do czego

Jak dla mnie 2000 kcal to zdecydowanie za mało nawet na redukcji. To może być zbyt duży szok dla organizmu i poleci zbyt dużo mięśni, czego nie chcemy :) (Mi waga przy 2000 kcal leciała jak szalona przy niecałych 60kg wagi jakiś czas temu) Oscylowałbym wokół 2500 kcal lub nawet ciut więcej. Przy dobrej diecie dużej aktywności fet powinien lecieć. [...]

[...] psychofanów pudziana - 2 lata temu gadali że "za 2 lata Lesnar" "że trenuje jak nikt" "że uczy się 3 razy szybciej niż normalny człowiek" i takie były uzasadnienia dlaczego Pudzian ma walczyć. Minęły 2 lata i Psychofani okopali się w bastionie "Pudzian - wielkim promotorem MMA w kraju". A ja się pytam?! GDZIE I KIEDY?! Mówicie że [...]

To wtedy znaczy ze bal sie testow haha nie no musi dojsc do tej wakki tj do romero jacare i jds overeem bo juz za dlugo xzekania tj powrot cruza i walka o pas ale cruz ma jeszcze ze 2 tyg sobie cos zrobic czego mu nie zycze

[...] mu trzeba jesc po treningu weglowodany i bialko ale glownie węglowodany szybkowchłaniające sie albo są antykatabolki" - ww mozna by zaliczyc do antykatabolikow, szczegolnie proste ktore szybko sie wchalaniaja i uzupelniaja glikogen w miesniach. Do klasycznych antykatabolikow naleza: glutamina, hmb. Mam nadzieje ze sie nigdzie nie [...]

[...] na ścianę, w dzielonym nie. Natomiast, czy dla początkujących to jest rzeczywiście g**** to się zastanawiam poważnie. Gównem może być też partia raz w tygodniu, gdzie nie ma czego zmęczyć (masa jak małysz, a więc szybsza regeneracja), czym (brak odpowiedniego mind-muscle, czyli pchanie do przodu tylko niektórych ćwiczeń) i przede wszystkim jak, [...]

Od dzis zaczynam biegac,rano juz zaczelam narazie tylko 25min w umiarkowanym tepie z czego 7min to rozgrzewka.wczoraj cwiczylam na klate i barki KLATKA PLECY 1. wioslowanie sztanga dwoma rekami15kg x 4 serie 2. wyciskanie sztangi na skosie (na pilce tez mozna skos robic)15kgx4 1. przenoszenie sztangielki lezac zza gowy - rece proste w czasie [...]

[...] że nie jest konieczny na tym etapie . Przy małej ilości kcal początkowo kg lecą szybko , ale to do czasu aż mądry organizm się zaadoptuje do sytuacji z jego pkt widzenia patologicznej i co wtedy 500-900 kcal na dobę , nie ma z czego ciąć wiec dlatego wszyscy polecają jak najwyższy pułap kcal na start żeby było z czego potem kombinować i ciąć.

chcesz sie poprostu ulac? ale po co robic 10-15 kg w 2 miesiace z czego 3/4 to fat i woda żeby być wielkim gdy więcej ważę to mogę podnosić więcej, gdy podnoszę więcej i jem dobrze to mogę zrobić więcej mięśnia (oczywiscie wszystko do pewnego stopnia, bo jak za dużo bf to i masa nie idzie mięśniowa), a fat zawsze można zrzucić jak się będzie [...]

[...] kiedyś uznawana za najlepszą i myślę że jest do teraz, stąd wybór padł na tą firmę Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-09-25 23:55:14 Jak mozesz to cyknij fotke, bo jestem przekonany ze Twoja norma to wiesz jaka norma, Polska %-) Napisz czego dokładnie mam cyknąć fote dokładnie i z której strony flakonu lub opakowania, to zrobie i wrzucę ;)

[...] na redukcji. Plus duza ilosc bcaa/gluty/tauryny i min. 3g bialka na redu. Albo rob z siebie swinie, potem na redu zostanie z ciebie cien czlowieka, bo miesnia nie zrobisz teraz prawie nic, moze kilo na kazde 10. Albo nigdy nie zrobisz redu i zostaniesz tlusta swinia czego ci nie zycze. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-01 22:36:08

[...] ktoś znalazłby czas i chęci, aby dla nieznajacego się na rzeczy, ułożyć jakiś rozsądny i dający się przestrzegać plan posiłków byłbym bardzo wdzięczny + ew., co łączyć a czego nie w formie: nie łącz mleka i masła itp., bo opis typu nie łącz AST (przykład) z węglowodanami prostymi niestety nic a nic mi ni mówi:( Będę wdzięczny za pomoc i z [...]

[...] znając swojego zapotrzebowania kalorycznego. Efekty były oczywiście żadne. Dopiero po dłuższym czasie obserwacji swojego organizmu i liczenia kalorii (niestety) wiem ile, czego i kiedy mogę zjeść żeby schudnąć/nie przytyć. Polecam, mimo twojej niechęci, arkusz kalkulacyjny (sama sobie taki opracowałam i chętnie się podzielę) i liczenie kalorii [...]

[...] (z zakwasow) glicerol powstający w wyniku lipolizy tłuszczów musi być ufosforylowany, zaktywowany - powstaje glicerolo-3-fosforan a następnie ulega utlenieniu, w wyniku czego powstaje cząsteczka fosfodihydroksyacetonu - bardzo łatwo tą metodą glicerol może wejść w szlak glukoneogenezy glukoneogeneza pozwala niezależnie od tego, jaką [...]

[...] 100zl/msc gdzie chodze 1-2x week plus nie jest to jakis wielki klub.WIec podsumowujac na wstepie 1200zl w plecy nie pracujac,dorabiajac w soboty gdzie mam 250zl/msc z czego musze oplacic treningi,supple,jedzenie dokupuje czesto,paliwo,naprawa tego auta i wlasne ruchy,dziekuje dobranoc. Wpc do posiłków kreatyna magnez coffa wit c aakg beta [...]

[...] i dopiętą miskę. Starałem się jeść mniej bo mała aktywność, więc obniżyłem około 2500 kcal. Jeden cheat meal – cheesy z Maca, a tak codziennie w miarę ok, liczyłem ile czego i dorzucałem np. potrzebnych tłuszczy z orzechów/migdałów. Postanowienie na nowy tydzień – ogarnij k***a kuwetę !! Niedziela (18.02.2013) Off lot do niemiec [...]

[...] kofeina - proste w takiej dawce ma Cie "przywrocic" choc troche do zycia po treningu, nie jest to dawka ktora ma pi.e.r.do.lnąć w łeb bo tego nie zrobi (W skutek czego mamy kolejny brak sensu przed treningiem by brac solo ten produkt) po co arginina - sama arginina nie daje zadnej zaj.e.bistej pompy a te 0,9g+1,6g to bardzo mało jesli [...]

[...] co słuchać, jakieś głupoty pieprzyłem Głownie które ćwiczenie i która seria, ale to przecież dałem napisy. raptacz! Dzieki! W sumie masz racje, popracuje nad tym MC. z powodu braku czasu nie wiem kiedy dokladnie bedzie kolejna czesc, niestety a co do muzyki to jak mowilem - nie bylo czego sluchac niestety nie mam żadnych spisów muzyki pozdro!

[...] po 1s zrobię przetestuję do prawie wszytskich ćw mam filmiki więc na początku przed pójściem na siłkę lukne na filmiki aby dopiłować technikę .Trening myślę godzinka i zrobiony w porównaniu z ACT 4obwody wygląda na bułkę z kurczakiem :P.Trening 6tyg??.Najbardziej czego się obawiam to unoszenie w zwisie na drążku trza być pratico w bezruchu ;].

[...] mnie w tym roku najlepsza basenowka to byloby 100kg z lekko widoczna koscia i plaskim brzuchem co moja kobieta popiera bo troche poczytala i wie ze zeby wyciac trzeba miec z czego a do tego popiera to co robie i mi bardzo pomaga. wiec w tym roku robie tylko plaski brzuch i bf ok 18-20 bedzie ok i nic wiecej a w przyszlym konkret wycine. dla mnie [...]

[...] ktory powinno sie unikac zaraz po treningu to dostarczasz ~60g cukru + 20g z banana! 6-ty dorzuc oliwe przynajmniej albo bialko z prochu a daj mniej twarogu masz ~200g Ww z czego ponad 100g to cukier - sucha masa Ci z tego nie wyjdzie! warzywa az 1x i to 200g pomidora najlpesza droga do zakwaszenia organizmu fhooi bialka - warzyw brak! daj do [...]